立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
絲瓜又叫做菜瓜，為夏季的蔬菜，所含各類營養在瓜類食物中較高，食用之後可以對人體健康起到一定的保護作用，食用絲瓜，能夠不斷的淡化黑色素細胞，可避免黑色素沉着，對美白皮膚、去除黑色素很有效，讓你展現出白皙的肌膚。女性在日常生活中多吃一些絲瓜，還能調理月經，它不但能預防緩解女性的月經不調，還能緩解女性痛經，在需要的時候，可以把新鮮的絲瓜切成塊狀以後煲湯喝。
黃桃是很受大家喜愛的一種食物，能夠清除體內的自由基，可以抗衰老，而番茄紅素能夠讓皮膚紅潤，所以食用黃桃可以養顏美容。可以促動腸胃蠕動，促進排便防便秘，排除多餘的毒素，所以黃桃有益於減肥，食用黃桃也易產生飽腹感。含有多種維生素和微量元素，還含有膳食纖維，所以食用黃桃可以增強機體的免疫力。
楊桃味道甜酸，清甜無渣，味道可口，還可以生津止渴，是夏日補充水分，消除疲勞的最佳食品。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙痛。