各位趣友大家好，我是你們的老朋友孕育張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
芹菜具有一定藥理和治療價值。現代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用。芹菜是中高纖維的食物，經過腸道消化知乎就會產生一種木質素的物質，是一種抗氧化劑，能夠抑制腸道內細菌產生的致癌物質。 經常吃些芹菜，對於及時吸收、補充自身所需要的營養，維持正常的生理機能，增強人體抵抗力，都大有益處。
南瓜藤
南瓜藤中含有多種營養成分，如蛋白質、胡蘿蔔素，粗纖維素等，能夠促進腸道蠕動，清肺養胃，祛濕除熱等功效，經常食用，可以排除體內的濕熱，有助排便，還有活血消脂的作用呢，女性朋友們熱天經常吹空調，還喜歡吃冷飲就要多多注意了，這是濕氣最容易找上你的原因，平時一定要多吃這道菜，除去一身濕氣外，還有助調節經期的不適，甚至可以幫助你減肥養顏呢。
萵筍是一種很典型的綠色蔬菜，萵筍又被稱為萵苣，口感清脆，味道鮮美，深受大家的喜歡，經常吃一些萵筍，能起到潤腸通便的效果，萵筍還能促進吸收鐵元素，可以起到一定的補血的效果，使人肌膚紅潤。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！