經過一個寒假，孩子們又揹着書包上學了。作為家長難免會憂慮：孩子正處於發育階段，背過沉的書包會不會給身體帶來傷害？應該怎樣正確背書包？
儘量把重物放在貼近身體的一側
西安市紅會醫院兒童骨病醫院醫生陸清達表示，生活中常見青少年不正確的揹包方法或書包過重過沉，雖然目前沒有明確證據證明這會造成結構性的脊柱側彎或者其他結構畸形，但是確實會對脊柱發育造成不利影響。因此，如何選擇一個比較好的書包以及如何正確背書包成了非常重要的“開學第一課”。
陸清達説，一個好書包要具備以下幾個特點：一、需要有偏硬的背板和底板，才能保證裝載重物時不易變形，重心穩定，避免對脊柱造成不必要的傷害。二、為孩子選購的書包不能太厚，需要相對薄一些。薄書包限制了書包中物品被前後甩動的範圍，能使物品在書包中的位置相對固定，讓重心維持在一個比較穩定的狀態。三、有條件的話可以選擇購買內部帶有固定帶的書包，放置書本時儘量放穩，不讓東西晃動。
另外，在書包內放置書本時，儘量把重物放在貼近身體的一側，讓書包的重心與身體的重心靠近，讓軀幹只承受一個向下的力。如果重心偏後的比較多，就會出現一個對軀幹向後拉的力，導致出現含胸、駝背等。
書包重量不超體重的10%~15%
陸清達説，背上書包後要將雙手握緊雙肩背肩帶鎖釦下面的可調節帶，把可調節帶用力地向後下方拉，使肩帶緊貼肩關節，揹包緊貼脊柱。這樣背部就挺直了，減少了上半身向後方的牽拉力。
另外，還有許多人會忽略揹包胸帶和腰帶的使用。陸清達説，正確的姿勢應該是，扣上胸帶腰帶，挺直胸膛，調動胸部、腰部肌肉參與負重，讓背部能自然而然地挺直，頭頸回到中立位，避免頸部的過度前伸，減輕頸肩部疲勞。
除了雙肩包，單肩包背得不對也容易誘發脊柱問題。為避免出現高低肩問題，最重要的是肩部要平衡用力。背單肩包的時候，要左右側輪流背。 需要注意的是，目前國際神經脊柱外科專家推薦書包的重量一般不超過體重的10%~15%，過重的書包對脊柱負擔過重，會造成不良影響。
陸清達説，家長一定要教導孩子養成保護脊柱健康的意識，讓孩子正確背書包。除此之外，日常學習生活中鼓勵、引導孩子加強身體鍛鍊也是很好的預防方法。 記者 馬相