想要更好的養生，就得從食療入手，吃得好，會吃才能夠讓自己的身體更加健康，常吃這三種食物，不僅可以很好的呵護視力，還能夠延緩衰老，一起來看下吧。
1.番茄：這種菜雖然比較大眾化，但是卻含有豐富的營養，味道也是相當不錯的，無論是拌白砂糖還是直接炒着吃，味道都相當不錯，它含有大量的維C，經常食用不僅可以提高人體的抗氧化的能力，同時還保健皮膚，皮膚會變得白裏透紅，同時它還含有大量的番茄紅素，這些物質是天然的抗氧化劑，對眼睛很好，呵護實力，抗衰老不在話下。
2.藍莓：很多人都知道藍莓對眼睛是很好的，它含有豐富的營養。吃起來酸甜有味，不少人愛吃，其它的物質不説，就它所含有的花青素，對視網膜是很好的，可以有效的預防近視的形成，同時它的抗氧化能力也很強，經常食用還可以抵抗衰老。
3.沙果：這種果實也是比較常見的，在市場的售價也是比較低的，只要喜歡吃隨時都可以吃上，雖然價格不貴，但是它卻含有很多營養，大量的維生素，膳食纖維也非常充足，可以瀉火解毒，明目養顏，堅持食用抗衰老的效果也是槓槓的，所以女性在平時的時候，一定要多吃一些。
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