秋天是一個美麗的季節，但北方的秋天氣候就變得乾燥起來了。在這個季節，三餐中多吃這些不僅可以減少脂肪，而且可以滋潤皮膚。每天喝一碗會使您的胃部舒適而年輕。製作方法也超級簡單。我的家人喜歡各種粥、糊、湯等，不僅是因為營養豐富，而且喝後肚子會感到舒服，我家每天的粥糊是用不同的方法制作的，並且配料不同，您可以吃全穀物或非穀物。粗糧是我們三餐必需的食品，對健康有益，但如果處理不好的話，口感就會很差。
三色藜麥是一種低熱量、低脂肪的健康食材，不僅可以促進腸胃蠕動，加快人體新陳代謝，還可以加快體內脂肪，燃燒和分解可以防止脂肪在體內堆積。經常食用可以減輕體重。而且黑芝麻中所含的鐵和維生素E是預防貧血、激活腦細胞和消除血管膽固醇的重要成分，經常食用可以延長壽命。
所需食材：一點黑米、一點黑芝麻、一點三色藜麥和一點栗子。
第一步：將破壁機清洗乾淨，然後將芝麻放入，洗淨栗子、黑米、三色藜麥，然後倒入碎牆機中。栗子是本季上市的堅果。被稱為“乾果之王”。這個季節的栗子價格並不昂貴，而且如果經常吃，可以養胃、健脾、補腎、強肌。
第二步：放入所有成分後，添加適量的水，足夠全家人飲用即可。然後放入去核的棗，將它們打在一起，放棗之後不僅使得味道更好，而且營養也更好。啓動破壁機，完成後會發出蜂鳴聲，倒出後就可以喝了，每人一碗，特滋潤。
以這種方式食用的粗糧，雜糧不僅可以補充營養，還可以吸收更多的營養，細膩濃香尤其是很美味，孩子們也非常喜歡這種糊，越濃越好。
