蓮子
蓮子是生活中常見的一種食材，含有豐富的營養物質，有很高的營養價值，所含的鉀列所有動植物食品之首，對各種代謝有重要作用。而且蓮子中鐵的含量也非常豐富，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，更是常用營養佳品;
桃子
在生活中，桃子是一種很常見的水果，是夏天盛產的水果之一，富含有可溶性膳食纖維，可以排出體內的新陳代謝產物，還含有豐富的維生素以及一些果酸的物質，對於補充人體所需的物質是很有好處的。夏季常吃，還具有生津的效果，且能夠起到滋補性的效果。
香蕉
香蕉是生活中一種常見的水果，含多種維生素，對人體也有非常多的好處。含有豐富的糖類物質。可以為人體補充身體所需的能量和營養，還含有很多礦物質，對身體的健康有很大的作用。而且香蕉中含有豐富的維生素A物質，可以維護皮膚的健康。對我們的皮膚有保養作用，常吃可達到美容養顏的作用。