濕氣這詞來源於中醫理論學的概念，在西醫治療上是沒有濕氣重的概念的。按照傳統中醫上認為，濕氣來源於自然界的天氣原因還有飲食習慣，進而導致人體體內積存濕氣。濕氣是人體水液代謝不正常導致的，身體濕氣過重，無法排除體外，會直接影響到人的自身健康，直接傷及脾的陽氣，而脾陽不足不能正常運化水液進而又在體產體內產生濕氣，於是便成了惡性循環。
一、不論男女，平時有這3個壞習慣，可能會“招惹”濕氣，早看早知道：
1、久坐不動:所謂久坐傷脾，天天坐在辦公室、蝸在家裏，缺乏運動，容易導致脾陽虛，陰氣重，使得身體代謝也緩慢，脾氣受損，濕氣出不去。
2、睡眠不足:憂思傷脾，睡眠不足、壓力大，加之經常吃夜宵，不給脾胃休息時間，會影響到脾臟運化水濕的功能，長此以往，水濕運化不利，自然容易沾惹、積聚濕氣。
3、飲食口味過重:愛吃肉、愛吃冷飲、暴飲暴食、口味重等，這些飲食習慣都是傷脾胃的操作，脾有化濕作用，一旦受傷了，濕氣進的來運不出去，很容易就濕氣重了。
二、濕氣太重怎麼辦?
其實，除濕並不難，學會一招就足夠用了，就是會吃健脾食物。脾臟是升清降濁的器官，也是人體重要的排濕器官。在早上的10點是脾臟運化功能最強的時候，所以濕氣重的人早上一定要吃健脾的食物，比如山藥薏米枸杞粥，就有健脾養血的功效。
或者是在吃完早飯後，喝一杯生薑紅糖水，也能健脾除濕，還能提高人體免疫力，幫助身體抵抗濕氣。而且一般的蔬菜水果粗糧，大多數都有健脾的效果，所以不用強逼自己可以吃什麼食物。但是，在吃的同時一定要做一件事，就是每天都要流汗，至少做15分鐘的平板支撐，有利於濕氣排出體外。