大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
薺菜含有豐富的維生素C，並且鐵和胡蘿蔔素，膳食纖維、礦物質和鉀的含量也很高，因此具有補血養顏的功效，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能呵護視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能健腦益智，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化。
金桔不僅外表美觀，其果實含有豐富的維生素C、金桔甙，營養價值在柑桔果類中名列前茅，是人們喜愛吃的果品；它還有抗炎去痰、清熱潤肺、補水潤膚、助消食、降血壓和理氣止咳等功效，對支氣管炎有較顯著的作用。這是夏天非常適合常吃的食療保健水果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！