道醫認為，人的後背屬陽，主一身陽氣的督脈從後背的正中通過，足太陽膀胱經從督脈的兩側通過。因此，當寒邪來襲的時候，如果讓後背温暖起來，一身的陽氣就會強盛，這樣就可以抵抗寒邪。
懂了這些道理以後，我們可以想出很多讓後背温暖起來的方法，這些方法大家可以在生活中逐漸體會。
方法一：熱水袋暖背法
如果受寒了，感覺冷，打噴嚏，流清鼻涕，可以灌好一個熱水袋然後鑽進被窩，把熱水袋放在距離後背半尺遠的地方，具體的位置在後背上部與脖子附近，也就是在肺俞穴和大椎穴之間的位置。這樣躺一段時間，就會微微出汗，經絡也會通暢，寒邪也就被驅逐出去了。需要提醒的是，在這之前最好讓喝些粥，肚子裏面有食物才能更好地發汗，否則空着肚子是無法發汗的。
方法二：電吹風暖背法
剛受寒時，可能手頭沒有藥材，此時可以利用身邊的一些東西來暖背，比如電吹風。
具體的做法是，先用一塊毛巾披在後頸上，位置是大椎穴附近。大椎穴比較好找，就是當我們低頭的時候，用手按後頸，最突起的那塊骨頭就是大椎穴的所在了。
將毛巾鋪在大椎穴附近，然後打開電吹風，讓暖風不斷地吹毛巾。此時電吹風要沿着督脈緩緩地上下移動，不要總是集中在一個點吹，以免燙傷。很快就會感覺到熱度，身體温暖起來。再過一小會兒，就會微微出汗，這樣寒邪就被一點點驅逐出去了。
方法三：艾灸暖背法
艾灸不僅可以暖背，還能很好地補充陽氣，幫助人體恢復元氣。尤其是感冒了，可以艾灸後頸部的大椎穴以及背部的肺俞穴等，不僅可以灸得後背暖暖的，還可以灸出體內寒氣。
方法四：浴霸暖背法
很多家裏的洗澡間都安裝了浴霸，浴霸燈泡的功率非常大，打開以後會放出很大的熱量。站在浴霸的下面，我們會直接體會到熱量傳導到身體的過程。
如果受寒，此時可以把後頸裸露出來，尤其是大椎穴，讓浴霸照射後頸(最好將眼睛捂上，以免強光對眼睛造成損傷)，幾分鐘之內，身體就會温暖過來，然後微微出汗。這樣陽氣就會被調動起來，把寒邪祛除出去。
方法五：暖氣貼背法
在北方，冬天的時候家裏是有暖氣的，如果能夠加以利用，暖氣也可以派上用場。先喝碗熱粥，然後搬把矮矮的小板凳，讓背靠着暖氣坐下，這樣過一會兒，就會感覺身體暖暖的，同樣也能將寒邪祛除。
值得一提的是，有些樓房設計的暖氣上面就是窗户，這樣的結構就不要採取這個方法了。因為當暖氣的上面是窗户時，坐在暖氣前，後背是暖的，但是頭部很容易被窗户縫吹進來的冷風吹到，所以這個方法就不適合了。