1、充分攝取維生素D
D維也可以促進鈣的吸收。因此，很多牛奶中加入了有助於吸收鈣的維D。如黃油、奶酪、牛奶都含有維D。
2、注意補鈣時間。
補鈣時間要在晚上，鈣吸收在晚上可以達到高峯，所以睡覺前吃鈣更好。補鈣要長期補鈣，補充鈣劑要每天吃，養成習慣。
3、注意鈣補充量。過量補充鈣不僅會造成很多不便，還會讓人感到噁心，還會增加患上腎結石的可能性。這方面一定要適度。
4、遠離讓鈣流失的因素
碳酸飲料、吸煙、飲酒都會促進鈣流失，。有些人在生活中很喜歡喝茶，實際上茶中的茶鹼也會影響鈣的吸收，喝茶時也要適量飲用。不要經常喝咖啡，咖啡因會使鈣流失得更快。