海帶是一種營養很高的蔬菜，而且還有一定的藥用價值。適用於拌、燒、燉、燜等烹飪方法。富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以改善血管壁彈性，防止血栓形成，還可以可以把血管裏面的壞膽固醇清除體外，起到減肥減脂的作用。
葡萄中含有豐富的酒石酸，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養胃的功效。吃葡萄的話可以有安神助眠的作用，對於緩解失眠多夢有好處，也可以選擇葡萄酒。還可以理氣安神，對於補氣血，緩解神經衰弱有好處。葡萄中含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血。所含的黃酮和花青素都是強力抗氧化劑，可清除體內自由基，幫助我們延緩衰老，減少皮膚上皺紋產生，也能緩解老年人視力的退化。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。含有的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪