大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
木瓜含有豐富的木瓜酵素，幫助利用蛋白質，幫助分解脂肪，減少腸胃負擔。含有番木瓜鹼，具有護抗炎抑菌軟化血管的作用。木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催乳作用。另外，木瓜的營養可以很好地被皮膚吸收，是幫助美容的好食物。
牛蹄筋是牛腳掌上的筋腱，是生活中的常見食材，有的人經常會感覺到腰或者是膝蓋非常的痠疼，或者是女性在生產過後身體比較的虛弱，都可以吃一些牛筋來滋補。富含膠原蛋白，脂肪含量低，不含膽固醇，能夠促進細胞的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，減少皺紋，美容護膚，延緩衰老。有助於青少年生長髮育和減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。
南瓜富含着各種維生素和礦物質，對於我們人體食用是非常好的。內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能清理體內毒素，起到排潤腸通便的作用。而且所含的成分可促進膽汁的分泌，加強人體腸胃的蠕動功能，對於胃不好的人們也有着很好的護胃作用。還含有豐富的色氨酸，有着調節睡眠的良好功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！