養生不僅要找對辦法，更重要的是要了解時間，在正確的時間裏做正確的事，才能真正的為身體帶來養生作用，那麼一般怎麼來正確養生呢？下面跟小編一起了解吧！
1、深度睡眠的最佳時間
睡午覺最好是從13點開始，倘若人體覺得已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳，因此人的深睡時間在24點至當日零晨3點，而人到睡後半個小仍未進入深睡狀態。
2、鍛練的最佳時間
晚上鍛練較為有益健康生活。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力素質，均以晚上或介於夕陽八時為最佳。倘若，人的味蕾、視覺、聽覺等覺得最敏感，全身協調能力素質最強，更是是心律與血脂都較平緩，最適宜鍛練。
3、臉部皮膚管理的最佳時間
臉部皮膚的新陳代謝在24點至當日零晨6點較為旺盛，因此晚上臨睡前應用化妝品做好臉部皮膚管理護膚作用最佳，能起到促進新陳代謝和維護臉部皮膚健康生活的功效。
4、喝牛奶的最佳時間
因牛奶帶有充實的鈣，中老年人睡覺前常飲，可賠償晚間血鈣的低落狀態而維護骨骼。一起，牛奶有催淫作用。
5、喝酸奶的最佳時間
喝酸奶的最佳時間餐前1小時。因此水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會大增，有利於維護免疫細胞。
6、太陽浴的最佳時間
早上8時許10時和晚上4時許7時，是太陽浴養生的最佳時間。倘若太陽以有益健康生活的太陽光a激光束遵循，可使人體造成複合維生素d，從而增強免疫細胞的抗癆和避免骨質疏鬆症的能力素質，並縮減動脈硬化的患病率。
7、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺趕來一個温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、膝蓋鬆弛，脂肪代謝促進，幫助你安然入睡。
8、刷牙涑口的最佳時間
飯前3多分鐘是涑口、刷牙涑口的最佳時間。因此倘若，口腔的細菌開始拆分殘渣，其造成的酸性物質易鏽蝕、溶解牙釉質，使大牙受到損害。
9、夜茶的最佳時間
夜茶養生的最佳時間進餐1小時後。多於人最喜歡飯前立馬飲熱茶，也是很不科學的。因此普洱茶中的草酸可與吃物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，電磁干擾人體對鐵的消化吸收，時間一長可誘發盆血。