睡前一定要做的腳踝按摩，瘦腿又能提高代謝

久坐、久站、身體受寒、缺乏運動、內循環緩慢等都容易造成雙腿浮腫肥胖。

而雙腿浮腫肥胖又會影響身體的血液循環以及新陳代謝，自然而然就讓下半身的狀況進入到了一種惡性循環中，很難瘦下來。

這次推薦一些睡前的生活習慣，它們能夠輕鬆的緩解雙腿的微循環，防止雙腿浮腫狀況的出現，還可以解決因為日常生活習慣導致的雙腿肥胖。

1.睡前温水泡腳十五分鐘

睡前用四十度左右的温水泡腳十五分鐘左右，並且確保水面要高於腳踝。

温水泡腳可以改善身體末梢的血液循環，對改善內循環和排毒消除浮腫有着巨大的幫助。另外温水泡腳還能緩解疲勞和緩解壓力，對提高睡眠質量和改善全身的新陳代謝都有着巨大的幫助。

工作一整天，睡前用温水泡泡腳，不僅能消除一整天的煩躁與壓力，還能改善下半身的血液循環，對提高代謝速度以及消除浮腫都有極強的效果。

2.睡前轉動腳踝

腳踝是複雜的關節，但是在日常生活中，很難有機會去移動它。長此以往就會出現腳踝部位循環不暢的狀況，不利於身體健康以及正常的代謝。因此養成一些睡前旋轉腳踝的習慣就能夠改善踝關節部位的循環，對提高新陳代謝速度和緩解雙腿浮腫肥胖有着巨大的幫助。

坐在椅子上，將一隻腳放在另一隻腳上，使雙腿交叉。用五個手指交叉放在腳趾之間，然後手掌用力緩慢的旋轉腳踝。先是瞬時間旋轉五次，然後在逆時針旋轉五次。旋轉五組以後換另一隻腳進行同樣的旋轉。

睡前温水泡腳加上腳踝部位的旋轉拉伸都能夠改善下半身的血液循環，既能緩解寒症，還能提高全身的血液循環以及新陳代謝，對改善易胖體質和預防下半身臃腫都有非常好的效果。