女人在懷孕期間對飲食的要求是非常高的，因為很多食物都是在懷孕期間不可以吃的，一旦吃了一些孕期禁忌的食物的話，很容易對孩子和媽媽本身造成傷害，所以媽媽們在懷孕期間，雖然補身體很重要，但是也要注意選擇。媽媽們在平時嘴饞的時候可以適當的吃一點這4種零食，更有助於媽媽本身健康和寶寶的生長髮育。
大棗
大棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“天然維生素C丸”。另外大棗中還富含碳水化合物、蛋白質和豐富的礦物質，可以促進準媽媽對鐵的吸收。但是，對於懷孕初期和患有糖尿病的準媽媽建議不要多吃。
核桃
有一種説法，孕媽常吃核桃生出來的寶寶更聰明。核桃本身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，這其中的亞麻酸對促進大腦發育有極強的促進作用。不過，核桃中的脂肪含量非常高，吃多了容易造成身體發胖，影響準媽媽們正常的血糖、血脂和血壓。
奶製品
也是在孕期非常推崇的食物之一，每天一杯孕婦專用奶粉，能夠更好的補充到孕婦每天所需的營養物質，非常有針對性的添加，對於孕婦和胎兒來説都是滿滿的營養物質，而 且關於奶製品的酸奶和奶酪，也是妥妥的助消化和補鈣的食物哦。
葡萄乾
葡萄乾中含有多種維生素、氨基酸、微量元素、鈣、鐵等，常吃葡萄乾能夠提高孕婦免疫力，葡萄乾中的花青素有很強的抗氧化能力，能夠清除體內自由基，讓孕婦、胎兒的皮膚變得白皙細嫩。
葡萄乾經曬制脱水而成，其中的營養素和糖分被濃縮，孕期不能吃太多，每次掌心一小把就足夠了，避免加重糖代謝負擔，增加患妊娠糖尿病、妊娠肥胖的危險。可以煮粥時放入少許葡糖幹代替白糖。