今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
1.哈密瓜
哈密瓜味道甘甜，是生活當中常見的水果，含有B族複合維生素，有不錯的保健作用，還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。對於女性來説有補血的功效。另外哈密瓜還能清涼消暑、延緩衰老的作用，是夏季解暑的佳品。
2.白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒養顏的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，還有降壓減脂，預防血管疾病作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.榴蓮
榴蓮性熱，具有活血散寒的作用，可以改善血液循環，促進體温上升，特別適合體寒痛經的女性和胃腹寒涼的人食用，是寒性體質的滋補佳品。榴蓮中氨基酸的含量豐富，種類齊全，包括人體必需的8種氨基酸。氨基酸是蛋白質組成的基本單位，與機體免疫密切相關，適量食用榴蓮有助於提高人體抗病能力。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！