每個女人都想精緻的過一生，但是歲月會毫不留情的在臉上留下可怕的痕跡，如果説女性不是很注意保養的話，不但臉上會有歲月的印記，身材也會隨之走了樣。衰老是一件不可避免的事情，但是這並不説明我們不可以延緩衰老的速度。衰老很可怕，但是懼怕衰老可能更加可怕，特別是對於過了中年期的人，如果因為害怕衰老而讓不好的情緒左右自己，可能會讓衰老來得更快。其實在生活中的很多習慣，都可以在不知不覺中延緩衰老的速度，並且還可以讓身體更健康，只是很多人都沒有意識到。人過中年，不想老得快，這10種食物不妨多吃，有抗衰老的效果，試試沒壞處。
香蕉
很多人對香蕉功效的認識可能就只停留在幫助消化、緩解便秘上，但其實香蕉的作用遠不止如此。人過了中年之後，身體內部的新陳代謝功能就會受到影響，因此體內的毒素並不能夠被及時排出，而這些毒素的堆積就是讓衰老加快的元兇之一。而香蕉中含有豐富的活性酶，可以促進人體新陳代謝，從而延緩衰老。
紅棗
紅棗是一種我們最常見的滋補養生的食物，特別是對於女性朋友來説，是很好的補品，常吃紅棗有補血益氣、排毒潤膚的功效，特別適合那些臉色有些蒼白、血虛的女性朋友食用，堅持下去可以補血益氣，滋補身體。
南瓜
南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，可以排毒清腸，降壓減脂，控制飯後血糖上升。
蜂蜜
對於女人來説，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衞士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
桂圓
桂圓大家都很喜歡吃，口感非常細膩，營養也非常充足。並且，桂圓有非常好的補血益氣的功效，經常食用桂圓，對身體是非常好的，可以很好的幫助我們補血益氣，消除疲勞。桂圓的營養價值很高，經常食用桂圓對身體素質是非常好的。
黑木耳
黑木耳是木耳科，營養價值很高，女性非常適合食用，不管是把木耳做主料還是輔料，很多人都喜歡吃，還能夠促進腸道內脂肪物質的排出，有助於減肥和預防肥胖。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，因而日常吃些黑木耳，可以美容抗衰，祛皺養顏，滋補身體。
百合
百合既是一種中藥，也可以當做一種食材。百合雖然只是一種素菜，但對美容養顏抗衰老卻有很神奇的功效，不僅可以滋陰養顏，還可以補充氣血，百合可以和很多食物完美搭配，達到最好的效果，再加上價格也挺便宜，天天吃也是可以的。
人蔘
人蔘自古以來就是一種名貴的補品，能夠非常快速有效的調養身體。故而，人蔘對抗衰老的作用也是非常好的，不過要注意，人蔘的品種很豐富，其中西洋參不能吃，因為西洋參 性涼，對女性身體其實不好。另外，人蔘不僅價格比較貴，也不適合常吃，容易補過頭，反而不好。
黃豆
黃豆屬於穀物，是平時很常見的一種食物，裏面含有非常豐富的營養物質，一般能夠用來榨豆漿或者是煮黃豆排骨湯，能夠很好地提高女人的抵抗能力和免疫能力。女人過了40歲之後，應該多吃一些黃豆，這樣能夠預防老年痴呆，預防記憶力下降。而且，黃豆種含有的黃酮，有着改善皮膚衰老的情況，也能夠預防皮膚衰老，從而起到美容養顏的作用。
這10種食物，都能夠幫助女人抗衰老。女人過了40歲，比身邊的朋友更加年輕的話，也會更加自信起來，整個人都充滿光芒。小編認為，自信的女人都是自制力很強的，堅持吃這3種食物，讓大家40歲活力依舊。