大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紅豆不僅好吃，而且營養極為豐富，富含維生素E、鉀元素、鎂元素、硒、葉酸、蛋白質、糖類、尼克酸等營養物質，常吃紅豆具有養心補血，健脾胃，消除水腫，祛濕清熱，減肥排毒等功效，特別是在夏季多吃紅豆的益處很多，可以很好地補血養心，排毒減肥、潤腸消脂，女性朋友一定要多吃，味道香甜軟糯，千萬別錯過。
紅薯葉含豐富葉綠素，能夠“淨化血液”，幫助排毒；含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，預防感冒；豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡；富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓
它雖然長得像獼猴桃，但是它的維生素含量卻是比獼猴桃高上很多倍的。我們都知道獼猴桃的維生素C含量是非常的高的，但是這上面這一種水果，它的維生素C含量是大大高過獼猴桃的，可以説是直接秒殺了獼猴桃。相信很多人都不認識這種水果吧，綠色的表皮，看起來和棗子大小相當，呈現一種橢圓形的形狀。這種野果子就叫做軟棗子。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！