用保健品排毒治便秘真的靠譜嗎？

快節奏的現代生活讓不少人把保健品當成了“續命”、養生、調理身體的“救命稻草”。特別是號稱可以排毒、減肥、治療便秘的保健品，更是受到年輕人的青睞。然而，市面上形形色色的保健食品真的就安全嗎？醫生提醒，保健品吃不對，不僅給身體的各個器官帶來負擔，還有可能出現內分泌紊亂等健康問題。

“排毒”是個醫學“偽概念”

首先，在醫學中並沒有“排毒”這一概念，用保健品來排毒減肥通便是沒有科學依據的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收後的殘渣或人體自身產生的代謝廢物，以及環境中各種污染在體內的沉積。

正常情況下，我們的肝、腎、肺等器官都是天然的排毒系統，通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內的毒素排出，額外服用保健品來排毒或減肥都是在給身體增加負擔。

正規保健食品認清“藍帽子”

想要認清保健品謠言其實不難，年輕人可以上官網進行查詢，老年人切記不要病急亂投醫。一般來説，承諾無需去醫院正規治療就能根治某些疾病的大都是不靠譜的。建議還是去正規醫院進行診治，遵醫囑，以免耽誤病情。保健品吃出肝、腎損傷，甚至致命的新聞比比皆是，一定不可掉以輕心。

正規保健食品包裝盒上應標出“藍帽子”保健食品專用標誌，下方標註批准文號，國產保健食品的批准文號是“衞（國）食健字”，進口保健食品是“衞（進）食健字”。同時，保健食品的包裝上必須註明：名稱、淨含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人羣、食用方法、日期標示（生產日期及保質期）、儲藏方法、執行標準、保健食品生產企業名稱及地址、衞生許可證號，缺一不可。

長期吃保健品導瀉

或致內分泌紊亂

很多治療便秘或者用於減肥的保健品都是有副作用的，有一些保健品打着“純天然”“純植物”“無化學添加”的旗號，實際上成分中可能混合着抑制食慾的藥物、降血糖的藥物、瀉藥等等，剛使用的時候覺得效果明顯，但長期服用後會對身體造成巨大危害。即使是真正不含化學成分的保健品，長期對機體產生導瀉作用，也會導致內分泌系統以及腸道菌羣的紊亂，並且加重代謝器官的負擔，不利於身體健康。

便秘如果症狀嚴重，影響到生活質量時，建議醫院就診，開具治療便秘的藥物；輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目應用保健品，需注意以下幾點：

多飲水，加速新陳代謝。

適當加強運動，尤其是避免久坐。

進行腸道按摩：用掌心或者握拳分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向100次，可以促進腸道蠕動。

飲食上注意：吃點全穀類的食物，如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包。多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等。適當補充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，改善腸道環境，達到修復腸道環境與腸黏膜、增強腸道蠕動功能並促進排便的作用。

最重要的一點，要保持愉悦的心情，很多時候，便秘是因為壓力和緊張造成的。

文/王子惠(北京朝陽醫院)