秋季如何吃健康食品
養肺很重要
1、應多吃滋陰乾燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可起到滋陰潤肺、養血的作用。此外，還可以吃一些藥膳，如：人蔘麥片魚、蜂蜜蒸百合、橄欖梅湯等
2、秋季，肺功能趨於旺盛。辛辣食物吃多了，肺氣會更加旺盛，肝氣就會受損。因此，秋季應少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等，在此基礎之上，多吃酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等
3、多吃温性食物
初秋時節，仍有濕熱互蒸，使脾胃虛證，抵抗力下降，此時若能吃些温性食物，尤其是吃粳米或糯米，有極好的脾胃、益氣功能。脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，早晨可主要吃粥，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
秋季常吃粥：山楂粳米粥、雅麗粳米粥、兔肉粳米粥，白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等
秋季是需要進補的季節，但很多人擔心大量進補會導致肥胖。你還是吃點魚吧。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟和預防癌症的作用。
秋季養生飲食禁忌
避免吃油膩、油炸食品
1、油炸食品被人體吸收之後，很難消化，長期堆積在胃裏面，會導致熱量在體內蓄積，不利於滋潤。因此，對於慢性呼吸道疾病往往會復發或加重，也會因為太油膩。
2、秋天，由於氣候宜人，食物豐富，人們經常吃得太多。攝入過多的熱量，會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食之中，應注意適量，不能放縱食慾，吃喝。
3、忌辛辣生冷食物
秋季應少吃辛辣、辛辣等刺激性食物。比如辣椒。