每天可以堅持吃3種食物，美白皮膚、緩解疲勞，早吃早好！

土豆

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。還含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，可以排毒清腸；另外土豆中的維生素C，不僅對腦細胞具有保健作用，還可以可以強身健體。含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。

西梅

西梅有抗氧化的作用，它可以美容養顏，排毒護膚，緩解疲勞，對身體有益。西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復胃動力，輕鬆緩解便秘，改善腸胃。西梅是補充維生素A的最佳起原，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素，對珍愛人體肌膚和髮質極為重要。

木瓜

木瓜是人們十分常見的一種食物，木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基，因此常吃木瓜有美容護膚，延緩衰老的功效。含有豐富的維他命，當中維他命A可抑制我們的脂肪吸收，而維他命B則可幫助燃燒脂肪，多吃木瓜可以使皮膚光潔，細膩，紅潤，有彈性。