大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
聰明女人，多吃三種食物，提高睡眠質量，降脂減肥，淡化色斑
紫甘藍中的維生素A，可消除眼疲勞，增強眼睛對較暗光線和變化光線的適應能力；阻止輕度近視的進一步發展，預防重度近視及視網膜剝離，對白內障、老年黃斑病變等眼疾具有較好的預防與治療功效，延緩衰老、滋補身體。
雲龍菜的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程，雲龍菜其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，具有美容護膚、補氣養血、祛除色斑、潤肌膚的功效；女性不想一臉皺紋，要多吃雲龍菜，淡化色斑，保護卵巢，皮膚更細膩。
扁豆含有蛋白質、氨基酸、脂肪油、磷脂、豆固醇、葡萄糖、半乳糖、生物鹼、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素C、磷、鐵以及微量元素鋅等成分。有滋補強壯、調和五臟、安養精神、健脾益氣、增強抵抗力之功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！