女性想要皮膚好,常吃3種食物,補充營養,排毒消脂,增強抵抗力
大家好,我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去,人們的生活都比較拮据,尤其是比較偏遠的地區,經常吃野菜,大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今,人們的生活水平好了,吃肉已經成為了常態,但是很多人卻不愛吃肉了,尤其是上了年紀的人,大家的飲食都變得清淡,這是因為我們懂得健康和養生了,所以,生活中我們的飲食一定要豐富多樣,這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧!
女性想要皮膚好,常吃3種食物,補充營養,排毒消脂,增強抵抗力
1.獼猴桃
獼猴桃是日常常見的一種水果,具有很高的營養價值,能促進新陳代謝,達到美顏的功效,還含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能起到排毒消脂、潤燥通便的作用,還富含有諸多的A、E、C等維生素,不僅僅能夠幫助我們補充身體所需要的營養物質,還能夠幫助我們提高身體抵抗力。
2.黑芝麻
黑芝麻含有的鉀元素含量特別高,但是鈉元素卻很少,而鉀元素對降血壓有一定的作用,在家被攝入到人體之後會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。另外,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,可以起到潤膚養顏,健腦益智,提高記憶力的作用。
3.山藥
山藥被譽為“食物藥”,現代的藥理研究發現,山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質、止權素、山藥鹼、膽鹼、澱粉及鈣、磷、鐵等,這些具有誘生干擾素,補血益氣的作用,有一定的抗衰老物質基礎。而且山藥對女性的荷爾蒙水平也有着影響,含有合成女性荷爾蒙的先