大家好，又到了和小編見面的時間了，不知道你們有沒有人認識我呢，非常榮幸再一次給大家分享文章，相信大家已經期待很久了吧，那麼就和小編一起來看下今天的文章吧：免疫力低的人，多吃4種食物，尤其第一種，還能抗衰老！
黑米是米中較為珍貴的品種，在古時候就作為了貢米，長壽米來認定。黑米的顏色説明了其含有豐富的花青素物質，可以達到抗衰老的效果。論是碳水化合物還是蛋白質的含量，都可圈可點；除了這些基本物質，礦物質鋅、B族維生素、膳食纖維等含量也都非常豐富。
黑豆作為常見的一種豆類食物，其營養價值也比較高，適當進食可以補充裏面的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、微量元素等。在拋開營養物質的劑量的前提下來看，黑豆當中所含的B族維生素、谷維素等營養物質含量皆有，食用之後對於皮膚和神經的敏感性都有積極的作用，這何嘗不是一件好事。
紫菜中所含的碘含量相當高，而且鐵含量和維生素B2的含量也是相當高，對於造血功能有着很重要的作用。預防腫瘤是紫菜一大功能，因為其中含有的許多營養物質能夠抑制癌症，對於乳腺癌，甲狀腺癌，惡性的淋巴腫瘤，腦腫瘤等疾病均有一定的防治效果。
現代醫學研究證實，黑棗中含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等，營養價值很高，其中鈣和鐵含量又高，對防治骨質疏鬆、貧血有着重要作用，黑棗中的礦物質含量也相當豐富，尤其是鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對低得多，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
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