大家好，我是健養小王醫師。春節已經來到，在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
最受歡迎的三種食物，排毒養顏，補鈣增智，記得要告訴給家人！
香梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水又美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，起到排毒養顏、美容護膚的效果。香梨含有多種維生素及微量元素等成分，具有降血壓等功效。香梨含有較多糖類物質和維生素，能使女性肌膚更細膩。
香瓜中含有大量的水分以及碳水化合物，所以能夠在炎熱的夏季，為人體及時地補充流失的水分，從而起到降壓減脂，清熱排毒，去肝火的效果，因此香瓜十分的受人們的歡迎。香瓜中還含有微量元素鉀，這種元素可以控制血壓的升高，清潔血液，還能減少血小板凝結，還能預防中風，所以香瓜是一種老少皆宜的水果，希望大家能夠喜歡。
青蒜含有豐富的維生素C以及蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等營養成分。青蒜的辣味主要來自其含有的辣素，這種辣素具有消食的作用。具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成青蒜含有比較豐富的維生素C,具有抗氧化，抗衰老的作用，具有美容養顏。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。