1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點

長命百歲幾乎是所有人的夢想,只有活得長,活得好,才能看人世間更多風景,享受更美好的生活。但就目前我國國民77歲的平均年齡來看,想要長壽可能還有一段路要走。

但是在最近一份江蘇省百歲老人調查報告中顯示,截止2010年底,江蘇百歲老人共有2153人,據全國首列。而在對其中的1000名百歲老人進行走訪調查以後,我們發現,長壽之人的共性竟然不是運動,而是飲食、心態這兩點。

1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點

01健康合理的飲食

在調查中我們得知,百歲老人對於一日三餐是很講究的。早飯吃上一根玉米,一個雞蛋,喝上一碗粥,飯後再休息半小時。這樣的飲食習慣是比較健康的,具體來説:

首先,吃早飯的人,身體膽固醇、膽汁分泌正常,腸胃消化功能正常,這樣不容易出現膽結石,肥胖等。規律飲食,不僅是自律的體現,還能夠促進身體健康。

其次,雞蛋、玉米、米粥等都是易於消化的食物,不會加重腸胃負擔,這就減少了老人消化不良,胃脹,胃痛等不良反應,給健康的身體奠定基礎。

1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點

與此同時,雞蛋是營養寶庫,其中含有的蛋白質親和人體,易於吸收,保證身體能量的同時,提高身體免疫力,增強抗病毒能力。雞蛋中的卵磷脂還能夠促進受損肝細胞修復,有保肝護肝的作用,減少肝病的風險。另外雞蛋中的視黃醇,維生素B等營養物質對於人體健康都是有好處的。膽鹼能夠提高大腦功能,改善記憶力。蛋黃中的無機鹽、鈣、鐵、脂肪酸等營養物質對身體都是很友好的。每天一個雞蛋,有助長壽。

玉米,是一種農作物,價格便宜,營養價值高。玉米中含有大量卵磷脂,亞油酸,穀物醇以及維生素E,這些物質對心血管的養護是很有好處的。所以,經常吃玉米能夠穩定血壓,預防動脈硬化,保持身體健康。

米粥,是這些百歲老人早餐必備。熱氣騰騰的米粥能讓胃部瞬間變暖,同時易於消化,腸胃壓力小。而百歲老人也表示,如果自己患了高血糖,糖尿病的是很少喝米粥的。會吃點燕麥片,糙米等,對血糖穩定有好處的粗糧。

1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點

可能很多人也會晨起喝米粥,但是身體還是出現了問題。那就要看看你有沒有吃鹹菜了,對於泡菜、醃蘿蔔等醃製食品,這些百歲老人很少吃。這就減少了高鈉,亞硝酸鹽的攝取,在一定程度上減少高血壓,胃癌,腸癌等疾病的困擾。

對於中餐,晚飯,這些老人也是準時準點吃,並且不會一味偏向肉食,而是保證至少100克的蔬菜攝取。保證膳食纖維的攝取,減少便秘,腸道疾病的風險。

1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點

02心態好

在調查中我們發現,這些百歲老人有個共性,那就是樂樂呵呵,心態好。即便是別人惡意開個玩笑,他們也只是一笑置之,不予理睬。

作為百歲老人的家人,他們也表示,一輩子幾乎沒有焦慮的時候,心態很好,不管遇到什麼煩心事,很快就化解。在他們身上很少看到悲觀,抑鬱等消極情緒。對事情有自己的主見,樂於發表意見。

1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點

不可否認,積極的心態也是他們健康長壽的重要因素。《黃帝內經》曾提出:悲傷肺,怒傷肝,憂思傷脾。説的就是,一個人的情緒會對身體器官功能產生影響。而是事實上,我們也看到周瑜因為嫉妒諸葛亮的才華而暴斃。林黛玉終日惶惶,抑鬱惆悵,也香消玉殞。就是現在,不少人還會因為悲觀的情緒出現抑鬱等心理疾病,導致輕生,壽命縮減。

所以想要健康長壽,好的心態是少不了的。

當長期處在積極樂觀的心態中,身體免疫系統,內分泌系統都會保持在相對穩定的狀態,患上關節炎、胃病等風險是很小的,身體也會更健康。

1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點

保持輕鬆愉悦的心態,還能舒緩身心壓力,讓肌肉神經處在輕鬆的狀態。身體中的多巴胺、內酚酞等分泌增多,人的幸福感會提高。

心態好,規律健康飲食就是百歲老人長壽的秘訣,如果你也想長壽,不妨學學他們。

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1478 字。

轉載請註明: 1000名百歲老人的調查結果,長壽之人的共性,不是運動,而是2點 - 楠木軒