大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天堅持吃3種食物，補充營養，生津止渴、清熱解毒、美容養顏
番茄
提起番茄，大家都會想起國民下飯菜番茄炒雞蛋，或者孩子們最愛的糖拌番茄，酸甜的番茄不管是炒菜、燉菜還是燒湯都會起到畫龍點睛的作用，讓整道菜更加有食慾！夏天正是吃番茄的好季節，這個時候的番茄味道比較正，相比其他季節大棚生長的番茄，夏季的番茄果汁飽滿、酸甜適口，更適合生吃。 番茄含有豐富的胡蘿蔔、番茄紅素、維生素A和維生素C，有開胃消食、涼血養肝、生津止渴、清熱解毒、美容養顏抗衰老等功效。
南瓜藤營養價值豐富，尤其是對女人非常好，女人可以多食用一些。食用南瓜藤對人體不僅無毒無害，還有利於身體健康，其中的膳食纖維極多，能促進腸道發生蠕動，對於糞便的排出是極好的，從而能夠延緩衰老，排毒清腸。而且富含豐富的微量元素，可以增強免疫力。
賴葡萄的營養價值很高，它多種礦物質和維生素，還含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、檸檬酸和蘋果酸等物質也是賴葡萄中最重要的存在，平時人們食用賴葡萄以後，能快速把這些物質吸收和利用，能補血益氣，也能增強體質。賴葡萄不但含有多種維生素，還含有一些胡蘿蔔素，這些物質能排毒潤膚，抗衰老，改善膚質，平時經常食用能增加皮膚彈性。