國慶假期時間較長，而且氣候適宜，確實是出去遊玩的好時節，不過生活中很多人存在水土不服的問題。
簡單來説就是去往一個陌生的地方，對當地的氣候和飲食習慣不能適應，由此一來便容易出現各種不適症狀，例如頭暈，食慾不振，失眠，進而影響到遊玩的興致。
因此為了防患於未然，國慶假節出遊之前一定要掌握以下5個方法，或許能夠避免水土不服。
1、保持平和的心態
有些人身體上之所以出現水土不服的表現，主要是心理上帶有緊張感；
例如去到了一個自己從未了解過的地方，內心往往會擔憂接下來遇到的一些麻煩，由此便容易導致神經過度緊張，進而出現生理功能紊亂的問題。
這時大家首先要調整好心態，多想一些美好的事情，便能夠緩解心裏面的不適。
2、飲食有度
眾所周知，我國的飲食文化源遠流長，而且每個地方都有好吃的東西，很多人來説出去遊玩不光是欣賞不同地方的美景，還要品味美食。
所以當去遊玩時，往往存在暴飲暴食的行為，由此一來則容易給腸胃系統增加負擔，進而引起腹脹，腹瀉，腹痛等症狀。
3、睡覺前飲用蜂蜜水
有關的研究發現，水土不服問題的發生跟脾胃虛弱有直接的關係；
因此要想預防的話，則需要針對性的調理，例如睡覺前喝些蜂蜜水，一方面能夠健脾和胃，另外還能夠鎮靜安神。
因為蜂蜜當中含有較多的鈣，磷，維生素，葡萄糖等物質，可以起到調節神經系統功能紊亂的效果。
4、保持原有的生活習慣
國慶假期出門遊玩，很有可能打亂平日裏的作業，而生活不規律也是引起各種不適的罪魁禍首，比如熬夜，喝冷飲等等。
因此要想防患於未然，大家都應該儘量的保持原有的生活習慣，特別是在飲食的選擇上，儘量選擇和原本口味相近的食物，避免攝入過多辛辣生冷的食品。
5、注意防曬
雖然國慶時温度已經下降了很多，但我國大部分地區的紫外線強度仍舊很高，因此為了防止皮膚出現過敏曬傷的問題；
無論大人還是孩子，都要做好防曬工作。例如穿着防曬衣，塗抹防曬霜或者打遮陽傘等等。
當然，國慶假期遊玩，避免出現水土不服問題，除了做好以上5件事之外，大家還應該掌握應急的技巧，比如當出現了不適症狀後，使用正確的手法按摩，便能夠緩解頭痛，消化不良等症狀。
總而言之，去往別的地方旅遊，氣候飲食習慣確實是我們無法改變的，但為了防止出現水土不服的問題，大家都應該做好上文中提到的5件事。
除此之外，還要提醒各位，假如因水土不服引起了腹瀉問題的話，首先應該避免吃任何東西，特別是水果蔬菜等生冷的食物，建議多補充淡鹽水，這樣才能夠避免引起體內水電解質紊亂的後果。