人到中年想長壽，不妨多吃三種食物，潤腸助消化，提高身體免疫力
馬蘭頭
馬蘭頭是一種蔬菜類型，有着豐富的營養物質和礦物質，還含有的維生素和礦物質是比較多的，可以清熱解毒，還能提高體質，而且也可以有利尿的功效，對於散熱也有一定的好處。也可以起到止血消炎的作用。同時補充了豐富的蛋白質，可以有清熱解毒去火的效果
腐竹
腐竹在我們平常的餐桌上一般都是能夠看見的，在飲食方面也是具有較高的營養價值，含有豐富的蛋白質及多種營養成分。還濃縮了大量黃豆中的精華，是豆制類食品中的營養冠軍。而且腐竹中谷氨酸含量很高，具有良好的健腦作用，能預防老年痴呆症的發生。
芥藍
芥藍爽脆甜美，吃起來會爽脆但是又不硬。含有胡蘿蔔素，能潤腸、助消化，而且對皮膚也十分有好處。還含有豐富的有機鹼。可以有效刺激味蕾，有效提高食慾，還含有特殊的苦味成分，能有效改善失眠，且芥藍含有豐富的維生素A,維生素C，蛋白質，還能有效提高身體免疫力。