秋季不妨堅持吃3種食物，補血養顏，延緩衰老，好吃又不貴！

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

羊奶果是一種果實清甜營養物質比較高的一種食物，可以改善機體的平衡，能提高身體機能，增強抵抗力，減少多種常見疾病的發生。羊奶果的滋味比較獨特，能讓人胃口大開食慾大增，能加快身體對脂肪的分解與吸收，能防止脂肪在身體內堆積，可以很好地排毒清腸，調理腸胃。

茄子與一般蔬菜不同的地方是，它的皮層中含有大量的維生素E和維生素P，其維生素E的含量居各類蔬菜之冠，具有提高毛細血管抵抗力，降壓減脂，血管暢通的作用；其維生素P的含量也是一般蔬菜所達不到的，這種物質具有改善微細血管脆性，還可以增強人體細胞間的黏着力及排毒清腸的功用。

西紅柿也作為我們身邊比較常見的一種食物，無論是炒菜涼拌還是生吃都可以，但是有一些人會將沒有熟透的西紅柿摘下來。雖然青西紅柿的味道也是不錯的，但是由於青西紅柿裏面含有龍葵鹼，若是在體內堆積過多會導致食物中毒，所以説在平時儘量選擇已經熟透了的西紅柿。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！