怕冷喜暖的陽虛體質人羣應注意的養生方法，你知道嗎？快來看看吧

怕冷喜暖的陽虛體質人羣應注意的養生方法，你知道嗎？快來看看吧

中華中醫藥學會發布的《中醫體質分類與判定》，根據人體形體特徵、常見表現、心理特徵、對外界環境適應能力及發病傾向等的不同，可將人體體質分為九種類型，分別為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血淤體質、氣鬱體質、特稟體質。每種體質的飲食原則大不相同，只有根據自己的體質類型針對性地進行飲食安排，才能得到最快、最有效的養生效果。下面我們來了解一下怕冷喜暖的陽虛體質吧。

陽虛體質的自測

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不温等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素畏冷，手足不温，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

陽虛體質適宜飲食

適宜食用具有温陽散寒作用的食物，如胡椒、辣椒、茴香、芥末、香菜等。

適宜食用温補之物，如葱、韭菜、桂圓、荔枝等。

陽虛體質禁忌飲食

忌多食性寒生冷之物。寒涼生冷之物屬陰性，有清熱、瀉火、涼血和解毒的功效，與陽虛體質者特徵不相宜。故陽虛體質者應忌多食苦瓜、茭白、荸薺、百合、蓮藕、竹筍、空心菜、香椿、海帶、紫菜、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

忌食各種冷飲。陽虛體質者怕冷喜温，食用冷飲會加重陽虛症狀。

鹽易引發陽虛體質者腫脹、小便不利、肥胖、高血壓等症狀，因此陽虛體質者應少食鹽。陽虛體質適宜的養生餐

核桃炒韭菜

［材料］核桃仁60克，韭菜400克。

［調料］植物油、味精、鹽各適量。

［做法］①核桃仁用沸水焯2分鐘，撈出，去皮；韭菜洗淨，切段。②炒鍋內放入植物油燒至六成熱，放入核桃仁炒至呈深黃色，下入韭菜段，用大火翻炒至熟，撒上鹽、味精，炒勻即可。

金食良言：核桃富含的維生素可幫助擴張末梢神經，促進血液循環，並補充製造紅細胞，有助於改善陽虛體質者手腳冰涼、畏寒怕冷的症狀；韭菜具有補腎助陽、温暖腰膝的功效，因此在藥典中被稱為「起陽草」。核桃與韭菜搭配食用，適合腎陽不足、腰膝冷痛的陽虛體質者食用。

當歸姜羊肉湯

［材料］當歸30克，羊肉500克。

［調料］薑片、鹽各適量。

［做法］①當歸切成大片；羊肉去筋膜，切條。②鍋內放水、羊肉條、當歸片、薑片，大火燒沸後改小火燉1小時，至羊肉熟爛，加鹽，攪勻即成。

金食良言：當歸有補血和血、調經止痛、潤燥滑腸功效，羊肉有益氣補虛、温中暖下功效，姜辛温，具有發表散寒、温胃的功效。三者合用，適合腹冷痛、肢冷的陽虛體質者食用。

未完待續，敬請期待下期精彩！