人生的每個階段都有不同的睡眠時間。比如一個剛出生的寶寶，一天睡20個小時。隨着孩子身體的發育，睡眠時間會逐漸減少。進入青春期最好每天睡9-10小時。
而且對於大多數成年人來説，睡眠時間應該在8小時左右。如果人體長期得不到足夠的睡眠，身體的精神狀態就會受到影響，整個人很容易無精打采。很多人會想，60歲以上的人每天睡多久比較好？也許我們可以一起去了解一下。
60歲以後每天睡多久比較好？老年人經常晚上失眠怎麼辦？
對於老年人來説，最好遵循自然規律，晚上10點睡覺，早上6點起牀。早上起牀後，可以根據個人愛好做一些早操，但對於高血壓患者，不宜做劇烈運動。有些朋友發現家裏有老人就經常失眠。我該怎麼辦？
60歲以後每天睡多久比較好？老年人經常晚上失眠怎麼辦？
家裏老人經常失眠怎麼辦？
老年人晚上失眠比較常見。很多老人年紀大了會睡得很淺，窗外有動靜就會被吵醒。可以選擇一些大腦需要的營養元素，比如萃楓苷，來提高睡眠。眾所周知，中老年人的大腦非常脆弱，腦部疾病的發生往往是由腦線粒體功能障礙引起的，但只有萃楓苷才能改善這個問題。萃楓苷是中老年人延緩大腦衰老必不可少的營養來源，是人腦中唯一能促進受損神經組織修復和再生的特異性物質，也是大腦神經系統生長髮育必不可少的營養來源。補充它不僅可以預防腦萎縮、痴呆症等腦部疾病，還可以幫助因年老而受損的腦細胞快速修復，提高睡眠質量。
也有老年人晚上經常需要起來上廁所小便。這時候就要反思自己睡前喝的水是不是太多了。如果人體夜間大量飲水，膀胱很容易被水充滿。一旦超過膀胱所能承受的極限，人體就會被尿液驚醒，影響睡眠質量。
六十歲以後每天睡多久比較好？老年人經常晚上失眠怎麼辦？
所以平時要注意，告訴家裏老人晚上睡覺前一小時不要喝超過200ml的水。晚上睡覺前最好先上廁所，把膀胱裏的尿排出去。很多老人平時容易肩痛，這個時候要注意調整枕頭的高度，選擇一個保護頸椎的枕頭，人最好平躺，頭與肩齊平。平時用的牀墊不要太軟，儘量選擇硬的牀墊，這樣更有利於脊椎的健康。
60歲以後，每天睡6-7個小時是個不錯的選擇。如果發現睡眠質量下降，要注意及時調整枕頭高度。儘量選擇硬度適中的牀墊。為了保護脊椎的健康，可以選擇比較硬的牀墊。晚上睡覺前不要喝大量的水，以免晚上起牀次數過多。