轉眼間，十月已經到了中旬，秋風蕭瑟，涼意四起。秋天一到，很多老人的身體就出現了各種各樣的小毛病：皮膚乾燥、臉頰泛紅、咽喉腫痛、身心倦怠、精氣神差……這些都是因為季節交替，人體內的陰陽不平衡而產生的。因此，換季養生對老年人的身體保養而言尤為重要。
老年人換季養生，不外乎是在運動和飲食兩方面下功夫。適合老年人的運動，基本上都是一些柔性運動，如散步、游泳、騎自行車等。而適合老年人的飲食就有很多講究了，畢竟“病從口入”，吃得好不好、對不對直接影響着老年人的身體健康呢！那麼，老年人的秋季養生飲食應該選擇什麼呢？下面，我就給大家盤點四種類型的適合老年人養生的食物吧！
第一，秋季身體好，根莖類食物少不了常見的根莖類食物有很多，如蓮藕、蘿蔔、甘薯、土豆、山藥等。根莖類食物大多都是温性的，種類繁多、營養豐富，可以幫助我們調理腸胃、補充能量、增強免疫力。
因為根莖類食物吃起來會有飽腹感，所以有些人會用根莖類食物代替主食，這樣做可以幫助腸胃進行消化與吸收，更好地獲得營養。但需要注意的是，有些根莖類食物的含糖量比較高，如果老人是糖尿病患者就需要慎重食用了！
第二，秋季身體強，需要豆類食物供營養秋季要養生，一定離不開豆類食物，因為豆類食物在養生保健圈子裏，是赫赫有名的“長壽食物”。豆類食物養生從古就有，《黃帝內經》就多有記載。
因為豆類食物中脂肪含量少、蛋白質含量高，同時富含多種氨基酸和維生素，能較為全面地滿足人體對營養物質的需求，所以保健功效好。因此，老人們秋季養生可以多食用豆類食物，紅豆、綠豆、黑豆等都是很不錯的選擇！
第三，秋季不生病，潤肺食物要多吃秋天的天氣比較乾燥，老人們經常會出現喉嚨幹、嗓子疼、流鼻血等問題，這是因為人上火導致的肺熱，因此秋季養生必須要注意潤肺。常見的潤肺食物有雪梨、檸檬、石榴、柚子、蜂蜜等，想要起到很好的潤肺效果，最好是用潤肺食物煲湯或做糖水喝哦！
比如糖水鋪子裏售賣的蜂蜜柚子茶就是一種很好的選擇呢！老人們可以在散步後來一杯蜂蜜柚子茶，養生的同時，讓生活更豐富、更甜蜜呢！
第四，秋季有活力，水分充足的食物不可少秋季如果身體缺水，皮膚就會變得很乾燥，甚至裂開、出血，同時引出口舌幹、排便少、血液濃稠等問題，因此，秋季一定要注意補水。
補水最適合的方式就是食補，除了每天多喝一些飲用水，還可以多吃一些水分含量高的食物如大白菜、黃瓜、西蘭花、芹菜、西紅柿等。堅持每天吃這些食物，身體會肉眼可見地變得水潤起來，人看起來也更精神、更水靈呢！如果家有老人，可以多購買這些食物回家哦！
