芒種吃4瓜，中藥不用抓！在又濕又熱的季節，學會補水去暑好吃法

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，屬於夏季的第三個節氣。芒種之後將開啓“又濕又熱”的體感，温度和濕度都快速上升。

這種環境極易造成人體脱水，引起身體健康問題，這時候可以對應多吃一些瓜菜，來給身體補水去暑。

今天小爆老師，就跟大家説説：芒種吃4瓜，中藥不用抓！在又濕又熱的季節，學會補水去暑好吃法。

芒種節氣之後，多吃苦瓜

苦瓜是一種常見的綠色蔬菜，果實長而稍微扁平，內部有很多小白瓤。苦瓜在生長期間，可以吸收大量水分和陽光，含有多種維生素和礦物質。

在芒種這個季節，苦瓜能夠幫助我們降火解暑，並能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的症狀。

苦瓜還含有豐富的草酸和纖維素，可以有效地降低膽固醇和血糖，並且可以幫助人們減肥。

芒種節氣之後，多吃黃瓜

黃瓜是夏季經常食用的蔬菜之一，具有清熱解暑、潤肺生津的作用。黃瓜含有豐富的維生素C、鈣和磷，可以幫助人們預防便秘和口乾舌燥等問題。

由於黃瓜的含水量非常高，因此黃瓜吃起來具有清涼爽口的感覺，能夠降低人體的體温，有助於緩解炎熱的天氣帶來的不適感。

芒種節氣之後，多吃絲瓜

絲瓜是一種非常適合在芒種節氣裏吃的蔬菜。絲瓜營養豐富，富含多種維生素和礦物質。

絲瓜中含有特定的糖蛋白和植物酸，可以幫助人們消化食物，並且有利於血液循環。絲瓜常見的口感爽滑，易於消化，也是很多人喜歡的一種蔬菜。

芒種節氣之後，多吃冬瓜

冬瓜是一種具有清熱解暑和潤肺生津的食材。冬瓜果肉清爽，含水量非常高，這在芒種節氣裏非常重要。

因為食用冬瓜能夠讓我們迅速攝取到足夠的水分，有效地防止人體脱水。同時，冬瓜還含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠促進腸胃蠕動，有助於排毒，清除身體的廢物和毒素。

夏季這些瓜菜食物，大多是可以涼拌着吃的，下面小爆老師就教大家做一道：爽口涼拌三瓜菜

準備食材：冬瓜、黃瓜、苦瓜、蒜末、食鹽、辣椒、香油等調味料。

第一步：冬瓜、苦瓜和黃瓜分別去皮，切成薄片，放入大碗中。

第二步：冬瓜和苦瓜要先焯水，之後才可以食用。

第三步：在碗中加入蒜末、紅辣椒碎、食鹽、白醋、糖和麻油，拌勻。

第四步：將拌好的調味汁倒在冬瓜和黃瓜上，拌勻。

第五步：蓋上保鮮膜，放到冰箱中冷藏30分鐘。

第六步：取出拌好的涼菜，撒上香菜即可食用。

在芒種這個季節裏，因為濕氣過重，很容易導致人體濕熱等疾病。為了保持身體健康，不妨多吃一些四種瓜果，補充身體所需的水分和營養成分。

還可以多喝綠茶，飲用糙米粥等粗糧，避免過多食用辛辣刺激的食物。