文丨飯飯媽
春季，是萬物復甦的季節，是生機盎然的季節。在這個季節裏，植物都開始變得生機勃勃起來。
而這個季節，同時也是孩子長高的關鍵季節，家長如果忽略了，就有可能錯過了孩子的快速生長階段。
身高對於孩子來説，可是一個比較重要的成長因素，它的高低將會影響到孩子的形象、健康、體態等方面，從而涉及到孩子的學習、自尊、生活甚至以後的家庭組建與工作等。
所以，孩子的身高問題不可小覷，因此家長要抓住春季這個長高關鍵期，不放過任何一個能讓孩子長高的機會。
中國婦幼保健協會兒童營養專業委員會副主任委員蔣競雄指出：“孩子的成年身高由遺傳和外部環境共同決定。
90%以上的孩子，通過改善飲食結構、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當營養可以獲得身高的優化。”
所以，掌握科學“秘訣”，孩子依舊能有“逆天改命”突破遺傳身高，長高個的機會。
那麼，在春季，家長該怎樣做才能讓孩子更快的長高呢？
一、讓孩子在户外沐浴陽光
萬物的生長都是需要陽光的，孩子的長高自然也不例外。當然，並不是説孩子曬曬太陽就能夠蹭蹭長高，而是因為孩子曬太陽能夠獲得很多有利身體長高的因素。
最主要的一點，就是孩子在曬太陽的時候，能夠陽光能夠幫助孩子的身體合成維生素D。
維生素D則是孩子身體對於鈣質吸收的一個關鍵物質，如果缺乏維生素D，那麼孩子就算是補再多的鈣也是沒有用的。
另外，陽光除了能夠幫助孩子合成維生素D之外，還能夠幫助孩子殺滅身上的一些微生物、提高孩子體表的血液循環、幫助孩子獲得舒適的體感等等。
而這些作用能夠在很大限度上增加孩子的健康程度，刺激孩子更好的新陳代謝，讓孩子保持一個良好的心情等等，對於正處於發育期的孩子來説，滿滿的都是善意。
所以，孩子要長高，就讓他去户外沐浴陽光吧。
二、合理的進行運動
“生命在於運動”，長高也是一樣。而春天的天氣還是很不錯的，建議孩子多到户外進行一些適合的運動。
比如説游泳、跳繩、跑步等等，這些運動都能夠有效地舒展孩子的關節，刺激孩子的生長激素分泌，對於孩子的長高是很有好處的。
尤其是游泳，孩子在游泳的時候，體表還會受到水流的刺激，相當於在做“水療”，能夠讓孩子的身體處於更好的狀態。
並且水的浮力能夠減少孩子的關節運動負擔，減少關節的磨損，在避免孩子出現運動副作用的同時讓孩子長得更高。
不過，在選擇運動項目的時候要注意，關節舒展、拉伸類的運動有助於長高。
但是一些負重類的運動並不利於長高，就比如舉重等等，所以孩子在選擇運動項目的時候，儘量選擇一些能夠 讓關節拉伸和舒展的運動。
還有就是運動程度，孩子要控制好自身的運動時間和運動強度，不能夠讓自身過於的疲倦，過度的運動對於孩子的健康也是不利的，可能會導致孩子出現一些骨骼，或是肌肉損傷問題，嚴重的還會干擾孩子的長高。
三、保持優良的睡眠
春天氣温逐漸升高，我們會發現很多孩子常常犯困，這其實是一種比較自然的情況。
因為在正常的作息下，孩子犯困的表現其實是一種身體長高的表現。因為孩子在睡眠中的生長激素分泌是十分旺盛的。
所以在春天的時候，家長應該讓孩子養成一個優良的作息習慣，在晚上保持一個優質的睡眠，優質的睡眠包括足夠的睡眠時間、較高的睡眠質量。
為了給孩子營造這樣的條件，家長就需要注意給孩子創造一個適合睡覺的睡眠環境，其中包括沒有聲光污染、温濕度合適、空氣質量較高、牀上用品體感舒適。
另外，在中午的時候，最好也培養孩子一個良好的午睡習慣，良好的午睡習慣不僅僅有助於孩子的長高，更有助於孩子在下午學習的時候獲得更好的精神狀態，對於孩子的身體發育和智力發育都很有好處。
四、減少孩子的心理壓力
很多人覺得，長高是一件看得見摸得着的事情，不會受到思想心理的干擾。但其實，孩子能不能長高，和心理因素也有很大的關係。
當孩子的心理壓力比較大、心理環境不健康的時候，孩子的生長激素就會受到下丘腦（情緒控制中樞）的影響而變少，生長激素變少了，那麼孩子的身高長勢自然就不好了。
另外，如果孩子在成長的過程中，經常會存在比較大的心理壓力，那麼孩子不僅身高會受到影響，連孩子的其他能力發展、個人思維、觀念等方面，也會受到影響，導致孩子無法健康的成長。
而春天萬物復甦，大自然的空氣變得特別好，陽光也很充足，帶孩子到户外呼吸新鮮空氣，能夠釋放孩子的心理壓力，讓孩子保持積極的態度，從而間接助力孩子長高。
五、做到營養飲食
飲食問題，一直都是關乎孩子長高的一個重要問題，在飲食方面，要注意這幾點：
①注意飲食衞生：飲食衞生問題在春天尤為需要注意，因為氣温變化較大，食物的存放等情況和冬天有着很大的差別。
並且在吃東西的時候，也需要注意洗手等，養成一個良好的衞生習慣。
②注意營養全面：在飲食搭配方面，要注意飲食的營養全面性，孩子的長高並不只是需要鈣質，還需要其他營養的補充。
如果家長給孩子準備的飲食過於單調，那麼孩子也是沒有條件長高的。
③儘量不吃包裝零食：包裝零食是一種注重口味但是不注重營養的輔食，孩子如果經常吃零食，就可能導致主食吃不下，從而影響身體的營養補充。
更很重要的是，零食的攝取將會打亂孩子的腸胃消化，影響孩子的腸胃功能。
總體來講，春天可是一個有利於孩子長高的好時期，家長一定要抓住這個機會，讓孩子長得更高。
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