中醫認為，陽氣對身體作用很大，如果一個人陽氣不足的話，人體的健康就會因為缺乏維持正常運轉的動力，導致各種疾病出現，因此一定要了解陽氣不足的徵兆，同時要採用相應的調理辦法進行改善。
1、經常熬夜
有一句老話是這麼説的“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，我們才能神清氣足精滿。
可是如果你經常熬夜，甚至子時都還不睡，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，這時候如果還不睡覺，損傷最直接的就是坎中一陽，時間久了，就很容易坎陽虧虛，各種疾病也就會隨之而來。
2、常吃生冷、甜膩、辛辣的食物
冷飲和一些生冷的食物，備受年輕人的喜愛。但是在天氣較炎熱時，人體陽氣外散，胃腸反而是呈現出一種比較虛寒的狀態，這時如果以生冷的食物冷飲來解暑，很容易損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症狀。
而甜膩厚味，經常吃的話，會導致人體津液的異常積留，也就是痰濕，濕為陰邪，且重着粘滯，可阻礙陽氣的運行，從而導致陽鬱陽虛證；而經常吃辛辣刺激的食物，也會導致陽氣過分的耗散，引起陽氣虧虛。
3、不當運動
運動有利於身體健康，這一點大家都知道，所以不少人也會堅持鍛鍊，但要注意的是：有時鍛鍊方式不當，反而會影響健康。
就好比如本身就有氣血大虧症狀的人，本身陽氣固攝的功能就比較差，這時如果強行運動，只會導致陽氣耗散，陽氣更虛。
還有就是運動的時間，現在很多人都是晚上運動，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，尤其是冬季，冬季大量運動出汗，會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。
1、把握好早晨
早晨是陽氣生髮的黃金時間段，世界上所有的物質都會跟隨着太陽昇起而慢慢的甦醒，早睡能達到補腎陰的功效，早起晨練能夠補腎陽。早晨等太陽出來之後可以選擇有氧運動，比如打太極拳或者散步等。另外每天要抽出適當的時間來曬曬太陽，因為身體的陽氣調和必須有太陽的防護，不然會讓寒濕氣入侵身體。
2、保證良好的睡眠
中醫認為子時和午時是膽經運行的黃金時間段，此階段是培養陽氣最佳的方法，也就是晚上23點到凌晨1點，中午11點到下午1點。晚上11點之前要進入深睡眠狀態，每天抽出30分鐘的時間來午休。夏季是陽氣最盛的季節，中醫認為夏季屬火，對應的是心臟，幾乎每個人的生活都比較旺盛，即使不運動的話也會大量出汗，這具有排毒的功效。夏季適當的曬曬太陽能夠幫助排除寒氣，但是一定要控制好時間，不然會讓紫外線對皮膚帶來嚴重的傷害，甚至會誘發皮膚病。早晨醒來後喝一杯姜棗茶來提升身體中的陽氣，不能長時間待在空調房裏，適當的鍛鍊身體來排排汗。
3、艾灸
寒氣累積的越多背部就會越厚，這類人羣可以通過艾灸的方式來為身體輸入熱量，提高局部温度，促進全身的血液循環，增強抵抗力和免疫力，從而達到了良養的功效，只要把全身的氣血針灸活了再加上運動以及曬太陽就能夠排出體內的寒氣。另外要保持積極樂觀的心態，以寬廣的胸懷來面對一切，不能過度壓抑和焦慮，要重拾信心，找回自我。
4、做動作
全身陽氣的通道在督脈，督脈運行也就是脊柱部位，通過鍛鍊督脈能夠培養陽氣。可以通過金雞獨立、端正坐着或者站樁的方式來鍛鍊，這樣能達到心神合一。若總是感覺到手腳發涼以及腰背部發冷説明腎陽不足，此類人羣應該通過提高睡眠質量的方式來補充腎氣，防止消耗氣血。