在懷孕期，孕媽一定要多吃一些有營養的東西，這樣孩子才能順利發育，不但身體好而且還更聰明。女性在懷孕期，有4種東西捨得常吃能益智排毒，還能有效防止貧血。
1、堅果
這是很多人都喜歡吃的一種健康零食。它的種類有很多，我們經常見到有核桃，開心果，夏威夷果，腰果，杏仁等，不同堅果所含有的營養不一樣，但是它們的共同點都是油脂比較多，另外還有許多益智元素，孕媽在這時多吃一些自己會得到更多的營養，而且對寶寶的發育也很有助益。除了能夠提供營養之外，這些東西還有一定的排毒作用，寶寶不但大腦會更聰明，而且還會更加的白皙漂亮。但是每次吃的量不要過多，這些東西一來熱量太高，二來火氣太大，孕媽吃多了有可能會上火，另外體重也會變得過重。
2、燕窩
這是一種對女性非常友好的佳品，它有很好的滋陰和養顏作用，就是未孕女性吃了也會皮膚狀態更好，容顏更加年輕，孕期孕媽吃了也有很好的改善作用。此時很多孕媽的臉上都會長斑，氣色也不好，這時候吃一些燕窩就會讓皮膚更加光滑，而且本人看着也比較有精神。燕窩還有一定的排毒作用，孕媽如果能經常吃一些，寶寶就不太會出現胎記或者濕疹。它的價格是有點高，如果打算吃的話一定要買質量相對好一點的，那些比市場價低太多的買一定不要買，那可能都是摻假的。
3、火龍果
這種水果也是很多孕媽愛吃的，它的熱量比較低，吃一些不擔心長胖，而且它的甜度也比較低，吃了以後不會讓血糖快速上漲，當然它的養顏作用也是不能忽視的，經常吃一些孕媽的皮膚會變得很好。它本身還有許多的纖維，能有效地緩解便秘情況，可以説對孕媽來説它是非常適宜吃的。孕媽從中得到的補益有很多，另外還有助於排出身體的毒素，寶寶也就更加健康了。它裏面的鐵元素也是很多的，能有效地防止孕媽貧血，寶寶也會更加的聰明。
4、雞蛋
這是最常見的一種補品了，在以前營養品不多，大家去看病人的時候都會送雞蛋，從這裏就可以知道它的營養了。孕媽也一定要多吃一些，它所含有的營養都是寶寶發育必須的，蛋白質含量還很高，不過每天吃一個也就足夠了。