三伏天養生，常吃5種補身食物！照着吃，安然度過最易生病的40天

三伏天是一年中最悶熱的時候，這時候如何養生呢？在生活之中，我們可以多吃五種補身體的食物，如果照這樣吃的話，可以使你安然的度過最容易生病的40天，那麼三伏天，常吃哪些食物對身體好呢？一起看看下面文章中養生專家的介紹吧。希望對你過夏天有幫助。

番茄

番茄的營養價值高，無論是生吃還是熟吃都是可以的。西紅柿中含有番茄紅素，能夠阻擋紫外線對於皮膚的傷害，還能夠有效的緩解膠原蛋白的流失。尤其是三伏天氣，紫外線照射比較嚴重，如果大家適量的吃一些西紅柿，能夠緩解紫外線對皮膚的照射的。夏季吃不但有消暑的作用，女孩吃了還可以美容養顏，所以平常親們可以多吃哦。

鯉魚

夏季氣候温熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來説，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。

苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性温。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素

綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

以上介紹了夏天應該常吃的五種補身的食物。夏天的時候天氣炎熱，很容易出現，上火的時候，一定要多吃一些排毒的食物，比如説綠豆和蓮子，就可以排出體內的毒素，減少上火現象的發生，在三伏天我們還要多喝水，適當的吃一些水果。這樣才可以讓你，平安的度過一年中最容易生病的40天。