1、避免吃糖和精製碳水化合物
此類食物不僅會導致齲齒而且會使胃腸道酵母及有害微生物大增。
2、避免辛辣食物
葱、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。如果你吃的太多氣味可能滯留口中長達24小時不論你多麼使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋葱、蒜頭以及一些氣味強的乾酪。
3、避免燻肉製品
臘腸、燻牛肉、蒜腸等物它們不儀有強烈的氣味而且也不容易消化從而導致胃內產氣造成口臭。如果你將參加社交活動則應在前24小時內避開這些食物。
4、避免某些魚類
有些魚例如比薩餅所用的魚或三明治裏的鮪負。都町能遣留口臭破壞人們對你的好印象。
5、少喝酒不抽煙
白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附着在齒垢上及滲入消化系統當你呼氣時就可能吐出酒氣給人酒氣熏天的不良感覺。抽煙的人口腔裏總有一股煙焦油的惡臭要想口氣清新最好戒煙。