女一旦過了30歲，就會衰老的比較快，身體就開始走下坡路了，對於女性來説，養生是很重要的事情，平時生活中，女性尤其要多吃些有助於預防衰老的食物，更是被稱為“皺紋熨斗”。
胡蘿蔔，可以生吃也可以煮菜，是一種兩用的食材，含有豐富的維生素A，還能夠軟化血管和清除血管中的毒素，經常食用可以增強人體的抵抗力，即使是血糖高的人食用，不會引起血糖的升高，還能降低體內血糖的含量。
菠菜，這是生活中很常用的一種蔬菜，營養價值非常高，具有補血止血，降壓，助消化，滋陰平肝等功效，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間經常食用，能降低新生嬰兒患上白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
木瓜，裏面含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，對人體有着很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，增強人體免疫力，還能幫助身體抵抗部分病毒的侵襲，木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
枸杞，是一種常見的滋補類中藥材，長期吃枸杞對人體的好處多多，最常見的方法就是用枸杞泡水喝，經常食用可以對抗體內的自由基，有助於延緩衰老，女性在日常可以多吃枸杞，也可以起到很好的美容肌膚的效果。