中年人愛吃3種食物,補充營養、延緩衰老,誰吃誰受益!

聰明人愛吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，誰吃誰受益！

藍莓幹

藍莓是很多人喜歡吃的一種水果，而藍莓幹中含有大量的花青素，它能夠有效改善皮膚細胞的新陳代謝，讓我們的皮膚更加有彈性，減少臉上的細紋，讓皮膚變得更加細膩光滑。在經期吃些藍莓幹，可以有效改善血液循環，加快污血的排出，緩解經期不適。

牛油果

牛油果是很多人都喜歡吃的一種水果，牛油果中富含豐富的葉酸，它可以預防新生兒神經管缺陷，還可以促進孕婦胎盤的生長，它對寶寶發育非常有利。寶寶出生之後，它還可以作為孩子的輔食之一，給孩子補充蛋白質。

西蘭花

西蘭花中富含的膳食纖維能提高你的飽腹感，從而吃的更少，降低熱量攝入，幫助減重。西蘭花中的營養物質對於肝臟疾病的治療和預防有很好的效果，肝病患者平時不妨多吃一些西藍花，能夠起到很好的排毒養肝的作用，或越吃肝越好。