實際嚴重可以導致多種疾病的發生，但是濕氣入侵的原因主要與自己的生活規律有一定的關係。那麼在生活中，如果你有以下介紹幾種習慣的話，那麼就會加重體內的濕氣，如果有一定要改，否則的話，你將會失去肉體形成多種疾病，今天我們就瞭解一下哪些習慣會加重體內的濕氣以及如何祛除體內的濕氣吧。
哪三個習慣會加重體內濕氣：
一是病從口入，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。
二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐着，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常説我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出 的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裏勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。
體內濕氣重怎樣祛除
方法一：越懶越要運動
體內濕氣重的人大常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
方法二：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
方法三：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
通過以上文章的介紹，我們已經瞭解了生活中的哪些習慣會加重體內的濕氣了，所以説如果被雨淋的話，濕衣服不要長時間穿在身上，一定要趕緊換掉，另外夏天的時候不要長時間在空調屋裏面待著，另外在生活之中，避免環境的潮濕，在飲食方面儘量的清淡一些適當的運動，這樣都可以減少濕氣入體。