隨着人們生活水平的提高，人們越來越關注自己的健康問題，如何才能做到身體變得更加健康，很多人都在尋求適合自己的養生方式。很多人遵循早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少的原則，但是也有一部分人為了減肥，不吃晚餐，那麼這樣對身體的健康有哪些危害呢？
1、早些吃晚餐：
生活中很多人有晚吃晚餐的習慣，甚至還有的人把晚餐當宵夜吃，但這樣的習慣容易對我們的身體造成危害。根據相關資料表示，我們進食晚餐最好的時間是在六點到七點，並且超過了八點以後最好不要進食任何東西，否則，進食的食物可能會得不到充分的消化，這不僅不利於我們很好地進入睡眠，而且容易導致肥胖或者其他健康問題。
2、注意葷素搭配：
我們很多人會有偏食的習慣，或者有的人會為了減肥而不吃肉類，但這些行為都是不正確的。晚餐想要吃得更加健康，就需要注意好晚餐的葷素搭配，主要是偏向素食並搭配少量葷食。另外，我們應該儘量地多食用新鮮蔬菜以攝入健康有益的植物纖維與維生素，幫助我們平衡一整天的飲食營養結構。
3、儘量做到少吃：
我們都知道在一日三餐中，早餐和午餐會為我們一天的工作學習提供能量，所以我們需要多吃一些。但晚餐與這兩餐不同，晚餐作為一天中的最後一餐，並不適宜吃得過多。如果我們晚餐吃得過多，那麼我們身體攝入的能量也會過多，這容易導致血液中的膽固醇含量過多以至於積聚在血管壁上，長時間如此，就容易導致心腦血管等疾病的形成，最終危害我們的身體健康。
以上內容是對怎樣吃晚餐才更健康的具體介紹，經過上述介紹，大家應該對這方面有了一定的認識，那麼接下來，我們來了解一下不吃晚餐會對人體造成什麼影響。
不吃晚餐會人體造成什麼影響?
1、會損傷腸胃：
晚餐雖然是一天中的最後一餐，但也同樣重要。而不吃晚餐對我們身體造成最直接的影響，就是會損傷我們的腸胃，因為如果我們不進食晚餐的話，我們的胃分泌出的胃酸會增多，再加上胃中沒有食物，那麼胃酸就會腐蝕我們的胃黏膜，長期這樣下去，更是容易使得我們患上胃病，甚至是胃癌。
2、會影響睡眠：
由於進食晚餐的時間與睡覺的時間相隔不太久，因此，晚餐的進食是會影響到睡眠的時間及質量的。如果我們經過一天的忙碌卻不進食晚餐的話，那麼，我們在睡覺時會感覺有強烈的飢餓感，並且消化系統會變得活躍而分泌出大量胃酸，這些過多的胃酸會刺激到我們的胃壁，從而使得我們難以入睡，甚至失眠。
3、會使得營養跟不上：
晚餐是我們一天中主要的三餐之一，它的重要性不容忽視。而我們身體的營養攝取主要也是從三餐中來，所以，如果我們長期不吃晚餐的話，會容易造成我們身體攝取營養不足。
通過上述文章的閲讀，我們知道了，如果不吃晚餐的話，對我們的身體健康危害還是很大的。如果長期不吃晚餐的話，我們身體就不能攝取到足夠的營養，這樣體質慢慢變差，而且時間長了還會影響睡眠，我們都知道睡眠對一個人非常重要，只有睡好了，我們才會精力充沛。