3種食物是“溶脂高手”,中老年人可多吃,血管或能“平滑如玉”

家住廣西百色的張民今年56歲,張民小時候家裏的條件不太好,別説吃肉了,能吃飽飯已實屬不易。窮人的孩子早當家,張民很小就把“知識改變命運”這句話牢牢刻在心裏,一直非常努力學習,終於讓他走出了大山。

參加工作的張民,生活條件終於開始慢慢變好了,張民終於可以頓頓有肉了,他尤其愛吃紅燒肉、動物內臟之類的食物,每頓吃的還不少。

3種食物是“溶脂高手”,中老年人可多吃,血管或能“平滑如玉”

長時間的大魚大肉,讓張民的體型如氣球般脹大,越來越圓潤。兩年前,張民參加單位的體檢,被查出高血脂,當時醫生勸他要控制飲食,最好將體重降下來,控制好血脂。但張民覺得自己的身體並沒有什麼不舒服的地方,並沒有太放在心上。

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張民控制了幾天飲食,就徹底將醫生的話拋之腦後,又恢復了往常的飲食。前段時間,張民感覺自己經常頭暈頭痛,並且還老感覺睡不醒,白天頻繁打哈欠,晚上睡覺的時候經常手腳發麻發涼。張民的妻子勸他去醫院檢查一下,張民都是應付説有時間就去,然後便一拖再拖。

這天,張民早上起牀感覺頭格外地暈,他就想説去外面走走透透氣。張民剛沒走多遠,就感覺頭部劇烈疼痛,緊接着便暈倒了。好在剛剛有人路過,將他送往了醫院。

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醫生檢查了張民的情況後,發現他是突發急性腦梗,便展開了急救措施。好在送醫比較及時,張民腦部梗死的面積不算大,沒留下什麼後遺症。

血脂升高,身體會出現以下異常,要注意了

1.早上起牀容易出現頭暈目眩

2.手腳易發涼發麻

3.視力下降,視野受損,持續幾秒鐘後就恢復

4.口齒不清,嘴歪眼斜

5.睡覺時單側流口水

6.經常感覺心悸胸悶

若想控制好血脂,日常做好這2件事,血管或能“平滑如玉”

1.調整飲食

血脂偏高的人,要注意控制自己的飲食,減少攝入高脂肪、高熱量之類的食物,保持飲食清淡,合理攝入膳食營養。平時還可以補充一些對降低血脂有好處的口服液,含有豐富的類黃酮、氨基酸、穀氨酸、銀耳多糖等營養物質,幫助溶解代謝血液中的脂類物質,降低血脂,改善血液循環,疏通血管,提高血管彈性,降低心腦血管疾病的風險。

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2.堅持運動

運動可以幫助消耗體內的熱量,加速排出血液中的脂類物質,促進血液循環。血脂不好的人,可以每週進行4-5次運動,每次運動半個小時左右,儘量選擇一些適合自己的有氧運動,強度適中。

3種食物是“溶脂高手”,中老年人不妨敞開吃

1.紫菜

紫菜是我們生活中國非常常見的以中國海產品,營養價值豐富,裏面含有豐富的牛硫磺成分和鎂元素,可以幫助清除血液中膽固醇的含量,適合中老年人平時食用。

3種食物是“溶脂高手”,中老年人可多吃,血管或能“平滑如玉”

2.蘋果

俗話説,“每天一個蘋果,疾病遠離你。”這句話是由一定道理的,蘋果含有果膠和硫磺銅,可以降低膽固醇,抑制低密度脂蛋白氧化,有效預防動脈粥樣硬化。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔是人們餐桌上很常見的一種蔬菜,胡蘿蔔中含有豐富的生物鉀元素,可以幫助溶解堆積在血管壁上的之類物質,輔助排出體內的代謝廢物和垃圾,起到稀釋血液、降低血脂的作用。

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