立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
黃皮果是廣東人最為熟悉的夏季水果之一，口感酸酸甜甜，而且一身都是寶。夏季常吃能有效生津止渴、消食健胃，還有強心作用。還含有18種氨基酸、膳食纖維、維生素和多種微量元素，日常生活中，適量點黃皮果不僅能補充人體所需，還能有效增強機體的抗病能力。
西紅柿對大家來説，是比較熟悉的一種蔬菜了，可以吃西紅柿的方法來幫助我們促進皮膚健康，特別是美容防衰老的功效，效果是非常好的，西紅柿中的含有大量維生素C還具有美白皮膚的作用。通常愛吃西紅柿的人面色也會看上去比較健康。西紅柿中含有的大量果酸，可以降低血脂，而且對於減肥也有一定作用。
紅提是非常不錯的一種水果，裏面的維他命c是特別多的，而且維他命E也是很多的，這兩者對我們的身體有非常大的幫助，尤其是對我們的皮膚，紅提有美容護膚的作用。 紅提可以為我們的皮膚提供足夠的氧化保護，而且也可以幫助讓我們的皮膚越來越白，也能幫助身體排毒清腸，好處多多。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！