學會吃才健康，3種食物換着吃，補充營養，改善睡眠，越活越年輕
在大家的傳統認知裏，木瓜可是美容養顏、延緩衰老的佳品，卻不知道木瓜還是有名的“清腸劑”。木瓜富含的果膠，具有潤腸通便的作用，可以減少廢物在下身積聚。而且木瓜雖然卡路里含量確實很高，不過它最大的優點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。
蓮藕是一種四季經常食用的養生食物，具有涼血止血、補益氣血、調理腸胃的作用，其膳食纖維和微量元素含量豐富，有益於腸胃的蠕動，幫助排除體內的毒素和廢物，還有助於消化功能的改善。且蓮藕湯中維生素C和維生素B含量豐富，可以延緩衰老，滋潤皮膚，營養又瘦身。
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排泄，起到排毒清腸的作用，還可以起到美顏抗衰、降壓減脂的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！