大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
俗話説：一日三棗，紅顏不老。所以説紅棗是女性朋友們滋補身體的最佳選擇之一，紅棗的味道甘甜香脆，而且紅棗的營養豐富。能使皮膚的彈性增強，還能將紅棗加入各種各樣的藥膳中，滋補身體、滋潤氣血。還可以及時調理可能引起的內分泌失調，能養血安神，舒肝解鬱。
牛蒡是一種營養價值超高的蔬菜，有“蔬菜之王”和“賽人蔘”的美譽。不論是當作主料還是輔料，完全不用特殊的照顧，可以和大部分的蔬菜一樣，適合各式食用方法。不論男女老少，都很適合食用，可以從人體各個方面進行全面的維護，保護人體健康和營養全面，可以延緩衰老，排毒養顏，增強體質，是非常理想的天然保健食品。
茴香，這個菜相信很多人都聽過，有時候也需要它用來做配菜，味道會更好吃，它含有的營養成分最多的就是茴香油，這種成分能夠刺激腸胃的神經血管，能夠加速食物的消化，能夠健胃益氣，最重要的是它能夠緩解痙攣跟減輕疼痛，所以經常受傷的朋友可以多吃一些，最重要的是，它也能夠護肝明目，改善貧血，所以也是一個養肝的良藥。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！