近年來，隨着人們生活水平的不斷提高，一些慢性疾病也在不斷的困擾着人們的身體健康，特別是一些心腦血管疾病，呈現逐年上升且年輕化的趨勢，這多與人們的飲食與生活習慣有着直接的關係，尤其是現代人的飲食結構不合理，餐桌上大魚大肉、精米白麪，飲食過於精細，也增加了身體的代謝負擔，容易誘發疾病，因此，積極的調整飲食結構，對於預防腦梗等心腦血管疾病有着積極的作用。
為何“腦梗”越來越多？忠告：4類食物最好忌口，忍住不吃就是贏
1、糖多的食物要少吃
生活當中，很多人都比較喜歡吃甜食或是含糖高的飲料，甜味可以給人帶來幸福感，深受人們的喜愛，但是，糖分攝入過多，進入到人體後，會轉換成為脂肪，增加身體的代謝負擔，久而久之，使大量脂肪無法代謝到體外，而是在身體內沉積，不但容易造成肥胖，同時，也會使人的血脂、血糖升高，造成血管堵塞，從而增加人患上腦梗的風險，因此，想要遠離腦梗，糖多的食物要少吃，身體會感激你。
2、油多的食物要少吃
在人們的飲食中，油是必不可少的，無論是炒菜、燉菜，還是做其他的料理，都離不開油，而一些食物的原材料中本身就含有大量的油脂，如：肥肉、動物內臟等，油脂過多，食物會變得很香，這也受到很多人的喜愛，但是，常吃油多的食物，會造成人的血脂升高，不但能引起身體的肥胖，同時，還會使人的血脂升高，血液黏稠，血管堵塞，從而增加人患上腦梗的風險，因此，想要遠離腦梗，油多的食物平時要少吃。
3、鹽多的食物要少吃
很多人口味過重，特別是一些中老年人，隨着年齡的增長，身體機能下降，味覺功能也大不如前，這時，人開始變得口味越來越重，鹽攝入的過多，不但會增加腎臟的代謝負擔，同時，還會加速血管的硬化和老化，從而增加人患上腦梗等心腦血管疾病的風險，所以，想要遠離腦梗，平時還是要少吃鹽，儘量以清淡飲食為主。
4、煙酒要少碰
生活當中，吸煙飲酒的人不在少數，而經常吸煙飲酒對身體的傷害是非常大的，特別是對於中老年人來説，因為身體機能不斷下降，若還經常吸煙飲酒，就會使大量的毒素和垃圾在體內沉積而無法正常的代謝，久而久之，在身體內沉積，對身體健康造成危害，經常吸煙飲酒對血管的傷害也是非常大的，體內的毒素和垃圾沉積在血管壁上，會造成斑塊的形成，造成血管堵塞，從而增加人患上腦梗的風險，所以，想要遠離腦梗，最好把煙酒戒掉吧。
想要遠離腦梗，這4種食物平時要少吃，除了要積極的調整飲食，生活中常做這些事，對血管健康也有利。
1、加強身體鍛鍊
生活中，很多人存在久坐的現象，經常久坐會使人的血液循環、新陳代謝速度減慢，從而造成血液垃圾的沉積，增加患上腦梗等心腦血管疾病的風險，所以，想要心腦血管健康，平時一定要加強身體鍛鍊，運動能更好的促進血液循環和新陳代謝，讓你的血管更通暢。
2、多喝水
生活中很多人沒有好的喝水習慣，經常是等到口渴的非常嚴重時才會想起來喝水，這時，身體已經處於嚴重缺水的狀態了，當體內缺水，毒素和垃圾就不能更好的被代謝掉，對身體健康是非常不利的，而對於血管來説，若平時不愛喝水，非常容易導致人的血液黏稠，血液循環差，從而增加人患上腦梗的風險，所以，平時多喝水，對血管健康是非常有利的。
3、避免熬夜
熬夜是現代人普遍存在的社會現象，經常熬夜會增加人身體器官的負擔，也會加速血管的負擔，加速血管老化，經常熬夜會使血液中產生大量的毒素和垃圾，在血管內沉積，不但影響血液循環，還可能會造成血管的堵塞，誘發腦梗等心腦血管疾病，因此，平時要注意充分的休息，避免經常熬夜，對血管健康有利。