睡覺前不要和寶寶做兩件事。會影響寶寶的智力發育。你媽媽還在做嗎？

小華的孩子三歲了。他每天都精力充沛，好像有無窮的力量。特別是晚上，據説小華的孩子吃了東西后會休息，但小華的孩子卻不是這樣。他晚上一吃東西，就會哭，讓父母帶他出去玩。如果他不去，他會哭出來吵鬧。因此，每次小華吃完晚飯，他都會帶小華去公園等地轉一圈，找個籃球給孩子拍照，或者玩健身器材。我想這會消耗寶寶的經驗，很快就可以入睡了。不料回來後，寶寶依然精力充沛，讓爸爸給她講了個故事。

每天都是這樣折騰，等寶寶想睡覺的時候都已經十一點了，一個大人平常睡覺的時間也基本在十一點，你敢想象一個三歲的孩子每天也十一點睡？大人每天至少也要保證八個小時的睡眠，而寶寶每天的睡眠時間是要比大人多一點的，但基本上大人起牀，寶寶也就跟着醒了，睡眠不足，是會影響寶寶的身體和智力發育的。因此，要避免晚上讓寶寶做這些事。

一、別讓寶寶食用刺激性食物

寶寶的身體正處於發育階段，身體各個器官發育都不健全，比如寶寶的腸胃。因此，在飲食上，媽媽要非常注意。油膩的食物會對寶寶的大腦形成刺激，讓寶寶處於興奮狀態，影響寶寶睡眠；刺激性食物會使寶寶晚上肚子出現脹氣的情況，也不利於寶寶睡覺，比如：大蒜、辣椒等。因此，為了讓寶寶晚上能早早睡覺，媽媽要在晚餐多給寶寶吃一些清淡的食物，鹽和糖都要少放，對寶寶的消化系統和大腦都有好處。

二、別讓寶寶玩激烈的遊戲

很多人都説，如果寶寶的精力過於旺盛，可以用一些激烈的遊戲消耗寶寶的精力，這樣寶寶就會很快睡覺了。這種説法可能對有的寶寶管用，可如果遇到小華家這樣的寶寶，這種方法只會起到反作用。晚上睡覺前，如果帶寶寶玩比較激烈的遊戲，只會讓寶寶的大腦處於更加興奮的狀態，這會讓寶寶的大腦處於不斷思考的過程中，即使到了睡覺的點兒，也不會有絲毫睏意，寶寶怎麼可能再睡早起？

因此，晚上帶寶寶玩激烈的遊戲會不利於寶寶的睡眠，如果真的想通過玩遊戲，讓寶寶快速睡眠，可以給寶寶講故事或者畫畫，這些安靜的遊戲更有利於寶寶睡眠。

想讓寶寶晚上按時睡覺，關鍵還在於大人，大人早點睡，孩子自己無聊，自然也就睡覺了。