春季是養肝的好時節，學會這5招，養肝護肝效果翻倍
作者 | 山西省中醫院針灸皮膚科 鄭輝 張月
編輯 | 胡鑫
春季回暖，氣温上升，萬物復甦，生機勃勃，人也開始充滿了活力。《黃帝內經素問·四季調神大論篇》寫到：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長者少。此時春季，自然界存在生髮的力量，而我們更應做到順應自然，天人合一，才可防病治病，春季養肝，這樣做，效果翻倍喲！
“肝火旺”這個詞常常被我們提起，這些人往往表現為易怒，煩躁，口苦，口內生瘡等。如果遇到這樣的情況，我們可以從以下幾方面調節啦。
首先我們要做的是調節肝氣，恢復肝臟的功能，《黃帝內經》稱“人的將軍為肝臟”，中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情志，反之，心情的好壞也會影響肝；
情緒不暢，一定要發泄心中的鬱悶情緒，不要憋在心裏，否則，更易得癌症或者腫瘤。肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對長青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩慢而深深地吐一口氣，一直到心情好為止。
慎勞心
多休息，會休息，有節奏的工作和生活，不能過度勞累，知足常樂，用平和的心態為人處事。
養肝血
肝血虧虛容易導致缺鈣、眩暈、乏力、便秘、經量變少、眼睛乾澀等；
首先，我們要早睡覺，最晚23點以前。肝膽在23時至3點最旺盛，中醫講“人卧則血歸肝”，只有人熟睡時，肝臟才可以完全進入排毒階段；
其次，適當休息。“累”感是身體對你發出的求救信號，也是養肝的最好方式。
節飲食
多吃時令蔬菜，多喝果汁。肝主青色，所以綠色、青色的瓜果蔬菜有利於肝臟；忌肥甘厚味，辛辣刺激之食物。
按摩法